Derin doku masajı beş adımda yapılır: kısa görüşme, 5–8 dakikalık ısınma, odak bölgede kademeli derinleşme ve tetik noktalarda bekleme, gerginliğin yayıldığı komşu bölgeler, hafif sıvazlama ve germeyle kapanış. Terapist avuçla başlar, ön kol ve dirsekle derinleşir, gergin noktada 20–40 saniye bekler ve kas yumuşadıkça ilerler. Basıncı siz belirlersiniz; ‘biraz hafif’ demek seansın parçasıdır. Standart süre 60 dakikadır, toplam yaklaşık 80 dakika ayırın.
Randevu Masası olarak bu yazıda telefonda misafirlere anlattığımız seans akışını yazılı hale getirdik: her adımda ne olur, kaç dakika sürer, sizin payınıza ne düşer. İlk kez derin doku yaptıracaklar için kapıdan girişten çaya kadar her şey burada.
1. Görüşme: hangi bölge, ne zamandır, ne kadar basınç?
İlk üç ile beş dakika görüşmedir. Terapist üç şey sorar: sizi rahatsız eden bölge, bu gerginliğin ne zamandır sürdüğü ve basınç tercihiniz. Dördüncü soru sağlık durumudur: ilaç, yaralanma, fıtık, gebelik. Bu bilgiler bölgeyi ve basıncı sınırlar; eksiksiz söyleyin.
‘Her yerim ağrıyor’ yerine ‘sağ omuz ve kürek kemiği çevresi, üç haftadır’ demek seansı şekillendirir. Ne yaptığınızı da söyleyin; ‘hafta sonu bahçe kazdım’ bilgisi terapistin işini kolaylaştırır. Kimlere uyduğunu tanım yazısında anlattık.
2. Isınma: derin dokuya soğuk kasla girilmez
Odada hazırlanıp örtü altında yüzüstü uzandıktan sonra terapist avuçla uzun sıvazlamalara başlar. Bu beş ile sekiz dakika kasları ısıtır, dolaşımı canlandırır ve bedeni dokunuşa alıştırır. Basınç bilerek hafiftir; ‘daha derin olabilir’ demek için acele etmeyin.
Isınmayı atlayan derin doku hem rahatsız eder hem verimsizdir; soğuk kas basınca direnir. Lüleburgaz’ın poyrazlı kış akşamlarında üşüyerek gelen misafirde ısınma biraz uzatılır, masa ısıtması açılır. İsterseniz öncesinde hamam ya da sauna bu adımı üstlenir.
3. Kademeli derinleşme
Isınma bitince terapist ön kolunu kullanarak geniş yüzeyde yavaş kaymalar yapar ve her geçişte biraz daha derine iner. Hız düşer, basınç artar. Bu adımda kasın alt katmanı ilk kez çalışılır; ‘yoğun ama iyi’ hissi burada başlar. Terapist basıncı sorar; cevabınız ‘tam böyle’, ‘biraz hafif’ ya da ‘biraz daha’ olabilir.
Nefesinizi tutuyorsanız basınç fazladır; derin ve yavaş nefes almaya devam edin. Nefes derinleşirken kasın gevşediğini terapist elinde hisseder.
4. Tetik noktalarda bekleme
Derinleşirken terapist sert, küçük noktalar bulur; bunlar tetik noktalardır. Parmak, eklem ya da dirsekle noktaya kademeli yüklenir, 20–40 saniye sabit bekler; nokta yumuşadıkça basıncı biraz artırır, sonra çevreyi sıvazlar. Basıldığında başka yere yansıyan his olabilir; omuzdaki nokta başa, kalçadaki bacağa.
Bu adım derin dokunun kalbidir ve en çok iletişim gereken yerdir. ‘Tam orası’ derseniz kalır, ‘çok geldi’ derseniz hafifler. Keskin, elektrik gibi his olursa söyleyin; terapist noktayı bırakır. Teknik çeşitleri çeşitler yazısında.
5. Komşu bölgeler ve kapanış
Gerginlik tek kasta kalmaz; omuz sertliği sırta ve kola, bel sertliği kalçaya yayılır. Son on dakikada terapist bu komşu bölgeleri daha hafif basınçla çalışır; odak bölgenin yeniden kasılmasını önler. Ardından beş dakikalık kapanış: hafif sıvazlama, nazik germe, kasın sakinleşmesi.
Bitiş sessizce söylenir ve terapist odadan çıkar. Bir dakika sırt üstü kalın, derin nefes alın, yavaş kalkın. Ani kalkış hafif baş dönmesi yapabilir; normaldir.
Dinlenme ve geri bildirim
Giyinip dinlenme alanına geçersiniz; su ve bitki çayı ikram edilir. Terapist kısa geri bildirim verir: hangi noktalar sertti, ertesi gün ne hissedebilirsiniz, bir sonraki seans ne zaman olmalı, evde yapılabilecek bir iki germe. Bu önerilerdir, zorunluluk değil.
Seans sonrası aynı gün ağır antrenman yapmayın, su içmeye devam edin, akşam ılık duş alın. Ertesi gün hafif kas hassasiyeti olağandır. Ayrıntı öncesi ve sonrası yazısında.
90 dakikada akış nasıl değişir?
Doksan dakikada ikinci bir odak bölge eklenir ya da tam beden derin doku yapılır. Isınma aynı kalır; derinleşme ve tetik nokta adımları her bölge için tekrarlanır. Örneğin ilk kırk dakika omuz-boyun, sonraki otuz dakika bel-kalça, kapanış on dakika. Seans ortasında kısa bir ‘nasıl gidiyor’ sorulur.
İlk seansta 90 dakika önermiyoruz; bedenin derin basınca tepkisini görmeden iki bölgeye girmek fazla gelir. Süre kararını süre yazısında tabloyla verdik.
Lüleburgaz'da derin doku seansı için randevu
Lüleburgaz Masaj Salonu merkezde, randevuyla çalışır; derin doku masajını 60 ve 90 dakika seçenekleriyle kadın ve erkek misafirlere uygular. Kurtuluş, İstiklal ve Yıldırım’dan yürüyerek, Büyükkarıştıran ve Babaeski’den D-100 üzerinden kısa sürede ulaşırsınız. Terapist tercihinizi ve sağlık notlarınızı randevuda söyleyin; ilk seans olduğunu yazarsanız görüşme süresini uzun tutarız. Her seans sonrası oda yenilenir, bitki çayı ikramımız vardır. Arayın ya da WhatsApp’tan yazın.
İlgili: Derin doku masajı rehberi · İlk derin doku seansında sizi neler bekler · Klasik masaj nasıl yapılır · Derin doku hizmet sayfası · Randevu · Kaynak: What to expect at a massage — AMTA
Sık sorulan sorular
Derin doku masajında yağ kullanılır mı?
Evet, ama klasik masajdan az; derin basınçta elin kaymaması gerekir. Miyofasyal bölümde neredeyse hiç kullanılmaz.
Seans sırasında ağrı normal mi?
Yoğun his normaldir, acı değil. Dişinizi sıkıyorsanız söyleyin; basınç hemen hafifletilir.
Sırt üstü de çalışılır mı?
Odak bölgeye bağlı; omuz-boyun için seans sonunda sırt üstü dönülür, bel için çoğunlukla yüzüstü kalınır.
Hamamdan sonra ısınma adımı atlanır mı?
Kısalır; kas zaten ısınmıştır. Birkaç dakikalık geçiş yine yapılır.
Geç kalırsam seans kısalır mı?
Evet, planlanan saatte biter. On dakika erken gelmeniz görüşme için rahat zaman bırakır.
Güncelleme: 28.10.2026
